Apetyt na miłość
Zdrowa dieta i udane życie seksualne mają ze sobą wiele wspólnego.
Od dawna znane są substancje, zwane afrodyzjakami, którym przypisuje się szczególne właściwości w tej materii. Badania potwierdziły, że pewne składniki występujące w codziennym pożywieniu działają korzystnie na nasz popęd seksualny. Znaleźć je możemy m.in. w brokułach, zielonych warzywach liściastych, orzechach czy bananach.
Dobierając elementy diety warto zwrócić uwagę na zawartość witaminy A, witamin z grupy B, kwasu foliowego oraz cynku.
Poniżej przedstawiamy 7-dniową dietę, która wprowadzi wyjątkowy smaczek do naszej sypialni. Dieta przygotowana jest dla kobiet. Podaż energetyczna to 2000 kcal.
Dzień 1 (kolejne dni diety pobierz z pliku pdf):
| DZIEŃ 1 | |||
| Produkt/potrawa (nazwa) |
Masa [g] | Miary domowe | Sposób przygotowania |
| ŚNIADANIE | |||
| Serek twarogowy ziarnisty | 100 | ½ opakowania | Kanapki z masłem, sałatą i twarożkiem z rzodkiewką. |
| Masło | 10 | 2 łyżeczki | |
| Chleb żytni razowy | 80 | 2 kromki | |
| Rzodkiewka | 120 | ok.9 rzodkiewek | |
| Sałata | liść | liść | |
| ŚNIADANIE II | |||
| Bułka mleczna | 50-70 | 1 bułka | Bułka i jabłko |
| Jabłko | 202 | 1 jabłko | |
| OBIAD | |||
| Pierś z indyka | 200 | ½ piersi | Kaszę i marchew ugotować w lekko osolonej wodzie. Filet umyć pod bieżącą wodą. Na patelni rozgrzać łyżkę stołową oleju i usmażyć indyka. Sos: Rozgnieść czosnek, wrzucić go do śmietany, wymieszać i dodać posiekany koperek. Na koniec doprawić pieprzem. |
| Olej rzepakowy uniwersalny |
10 | 1 łyżka stołowa | |
| Kasza gryczana | 100 | 1 woreczek | |
| Marchew | 200 | 2 małe marchewki | |
| Koper | 10 | ½ pęczka | |
| Śmietana 12 % | 100 | 2/5 szklanki | |
| Czosnek | 5 | 1 czosnek | |
| PODWIECZOREK | |||
| Morele suszone | 50 | ½ opakowania | Morele suszone i orzechy |
| Orzechy włoskie | 20 | 1/5 opakowania | |
| KOLACJA | |||
| Ser Camembert | 50 | 1/5 serka | Kanapki z masłem,, serem Camembert i winogronami. Sok do popicia |
| Chlebek ryżowy GOODFOOD naturalny | 20 | 2 kromki | |
| Winogrona | 100 | 8-9 kulek (zależy od wielkości) |
|
| Masło | 10 | 2 łyżeczki | |
| Sok pomarańczowy | 250 | 1 szklanka | |
| UWAGI | |||
| Dodatkowo można wypić w ciągu dnia 2-3 herbaty czarne i 2-3 herbaty zielone (bez cukru), ponadto zaleca się wypić 1-1,5 litra wody mineralnej. | |||
.jpg "pobierz"){kind=small} |
Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółami diety. | ||
Opracowanie: Specjalista Dietetyk Małgorzata Zdrojewska - Good Food
